健康的生活方式必不可少，改变自身生活方式永远不会太晚。此外，本书启示读者：健康长寿的秘诀，还在于避免不必要的精神忧虑，把注意力放在生活更重要的事情上，比如家人和朋友；同时保持乐观心态和对万事万物的好奇心。
本书以简单易懂的语言，向每个对健康生活感兴趣、希望少病长寿的人讲述如何从控制烟酒摄入、保持适量运动、维持稳定社交等方面养成健康生活方式。书中没有虚无缥缈的空谈，也不向读者推荐昂贵的抗衰老面霜和神奇特效药。作者所有的建议，都基于科学研究结论，授人以渔，让每个人养成健康的生活习惯，越活越年轻！